Trening 5 3 1

Witam, mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu siłowego na siłowni dla sprintera główna dyscyplina 400m ppł. Byłbym bardzo wdzięczny.

Witam co sądzicie o treningu 3 dni pod rząd. Chodzi mi tylko jednorazowo bo ucze się w innym mieście a w innym mieszkam i tak wypadło ze 3 dni jestem.

Witam. Czy rozkład dni będzie ok: Poniedziałek klatka triceps Wtorek plecy biceps Czwartek barki kaptur Piątek nogi łydki

Czy trening w części na maszynach będzie dobry? Czy dla początkującego lepiej fbw trzy razy w tygodniu?

Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Moje pytanie jest odnośnie aerobów. Co przyniesie większe efekty bieganie czy rowerek?

małe pytanko. Jak mam traktować brzuch podczas robienie masy? mozna robić 4 serie tylko czy traktowac jak inne np: klatke czyli 3 ćwiczenia po 4 serie?

Witam Chciałbym zacząc ćwiczyc Mój wzrost 163 kg 62 kg mam 20 lat Chciałbym troche zbudować mieśnie,pleci i wyrobić brzuszek Jakieś Porady?

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na mase rozłożonego na 4x w tygodniu. Trenuje 1 rok.

ja powiem tak ze stracilem prace w styczniu i cwicze na czysto co 2 dzien i nie robie diety uroslem w lapie 3 cm i przytylem 5 kilo i jest zaj**iscie:)

chce troche schudnąć czy jest jakiś specjalny trening na redukcje ?

NA Klate?? NA Plecy?? NA Tricepsa?? NA Bicepsa?? NA Motyle?? NA Kaptury?? NA Barki?? IAK TO ROBIĆ??

czesc potrzebuje treningu na redukcje jakby ktos mogl podrzucic chociaz linka:) wzrost: 180cm waga: 95kg przygoda z siłownią: ok. pół roku

Witam. mam 17 lat i chcialbym dobrze pojsc na masie chodzi mi dokladniej o jakas dobra rozpiske by szybko urosnac :) 185cm 75 kg. Pozdrawiam :)

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Witam Robie trening fbw znacie jakiś trening poza tym co robie aby zwiększyć siłe? walcze amatorsko w mma siła jest bardzo ważna :D

Czy w tym czasie 5-6 tygodni robienia treningu act mam stosowac jakas diete ... czego powinienem jesc wiecej a czego unikac ? ppeter123

Jak trenować ? Na rzeźbę, masę czy co żeby lepiej się bić i lepiej się sprawdzać w sztukach walki ?

Witam, czy zwiększenie masy ciała, ćwiczenia czy w jakikolwiek sposób wpływają na rozmiar czy obówd penisa? Czy zostaje on "bez zmian"?

Może komuś się przyda - trening pod sporty walki z gumami. Swego czasu systematycznie go wykonywałem i baaardzo lubiłem :) https://youtu.be/HxBLsoTkwUo :)

Siema jak pownien wyglądać trening który jest jednocześnie śniadaniem i posiłem przed treningowy? Tak jak normalny o tej 14-17?